ترک سیگار و راه هایی مناسب و فوق العاده برای حل این مشکل

0

ترک سیگار از جمله مشکلاتی می باشد که آقایان و خانم ها با آن درگیر می باشند. شاید به ظاهر کار بسیار مشکلی باشد ولی شما می توانید این بلای جان را از خود دور کنید.در سایت کافه ایرونی روش ها و راه حل های متنوعی برای شما قرار داده ایم که این روش ها و راهکارها به شما نیز کمک میکند که به راحتی سیگار را کنار بگذارید و زندگی خوبی داشته باشید.پس بادقت مطالب را بخوانید.

ترک سیگار

روش هایی برای ترک سیگار

چک لیست مناسب جهت اقدامات برای ترک کامل سیگار :

آب زیادی بنوشید تا نیکوتین را از سیستم بدن خود دور سازید .با رفتن به مکانهایی که سیگار کشیدن ممنوع است، تحمل خود را بالا ببرید.کشیدن سیگار را در منزل یا اداره به مکانی مشخص محدود کنید.سیگار پس از غذا را ترک کنید.میزان مصرف کافئین را کاهش دهید.درمحل زندگی یا کار خود جانشینهایی در مقابله با سیگار قرار دهید.

به طور مثال تنقلاتی نظیر آجیل، آب نبات و … در اختیار داشته باشید.تعداد سیگارهای خود را در روز کاهش دهید.تنها نیمی از سیگار خود را بکشید.کشیدن اولین سیگار خود را یک ساعت به تاخیر بیندازید.زیر سیگاری خود را تمیز نکنید.نحوه سیگار کشیدن خود را تغییر دهید.به تنهایی سیگار بکشید.سیگار کشیدن را برای خود نامطبوع کنید.

دقیقا بدانید که هر روز چند نخ سیگار می کشید ، دانستن تعداد سیگارهای که شما دود کرده اید از نظر روانی می تواند برای میل به کشیدن سیگارهای بیشتر بسیار بازدارنده باشد .برای ترک یا کم کردن مصرف سیگار از سیگارهای پرهیز کنید که نیاز چندانی در کشیدن آنها احساس نمی کنید . این امر پذیرش سیگار نکشیدن در شما تقویت می کند .هیچ وقت سیگار را در دسترس قرار ندهید و هرگز یک پاکت سیگار نخرید .هر روز فاصله میان مصرف را زیادتر کنید تا پس از گذشت چند هفته به نتیجه برسید.

۴ خوراکی برای ترک آسان سیگار

شیر اولین خوراکی است که می توانید برای دوران ترک سیگار از آن استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که قبل از کشیدن سیگار یک لیوان شیر می خورند دیگر تمایلی به کشیدن آن ندارند. این بدین دلیل است که بعد از شیر سیگار حالت تلخی در دهان ایجاد می کند. شیر همچنین می تواند به استخوان سازی کند.سبزی ها تنوع فراوانی دارند

اما در میان آن ها تعدای برای ترک سیگر بسیار خوب هستند. هویج،‌خیار، بادمجان و … از جمله بهترین سبزی هایی هستند که می توانید برای افرادی که در ترک هستند مفید باشد. البته باید دقت کنید که خوردن این خوراکی ها قبل از سیگار کشیدن بازهم میل را کاهش میدهند و بدن را تقویت می کنند.مرکبات در رده های بعدی برای سلامت بدن و ترک سیگار هستند. در صورتی که به مرکبات دسترسی دارید می توانید خیلی راحت سیگار را نیز ترک کنید.

استفاده از آب میوه هایی که ویتامین C‌ دارند نیز میتواند در این راه به شما کمک کند. پرتقال به طور کلی می تواند میل و علاقه به سیگار را از بین ببرد.در آخر شاید به نظر با مزه باشد که حتی چوب شور هم می تواند کمک خوبی برای ترک سیگار باشد. هر زمان که خیلی تمایل به کشیدن سیگار داشتید سریع یک چوب شور بخورید تا نمک به بدنتان به میزان زیادی برسد. تاثیر چوب شود در این زمان برای کشیدن سیگار باور نکردنی است.

سیگار کشیدن

ترک سیگار را آسان نگیرید

همان گونه گه گفته شد، ترک سیگار را نباید ساده و سهل پنداشت. برعکس تصور عام که بر این عقیده اند که با مشکل دانستن یک کار، تمایل فرد به انجام آن کار کمتر می شود و از ترس سختی آن کار، تن به آن نمی دهد، باید گفت که اگر اطرافیان فرد و خود فرد این کار را بزرگ بدانند، هم با آمادگی بیشتری پیش می روند و هم برای انجام کار بزرگ تر تشویق شده و از اعتماد به نفس فزاینده ای برخوردار می شوند.

چه بسا با ادامه روند ترک سیگار و علم به اینکه این کار بزرگ را انجام داده اند، اعتماد به نفس بالا و بالاتری پیدا کرده و در نتیجه قدم های بعدی را موثرتر بر می دارند. این موضوع سبب می شود که اگر یک بار موفق نشدند، ناامید نگردند و باز هم دلگرم باشند چرا که حتی تلاش برای انجام کاری سخت و مقاومت نسبی در برابر آن، خود نوعی پیروزی است. مانند مساوی با شکست در مسابقات با گل کمتر، در مقابل حریفی قدرتمند.

یک سوال

دراینجا این سوال پیش می آید که چرا شروع ترک سیگار سخت است؟ اصولاً انسان ها از هر تغییری در زندگی خود هراسان هستند چرا که هر تغییری، انرژی و وقت آنان را به طور مضاعف گرفته و نیاز به تلاش و حرکتی فزاینده را بیشتر می کند، پس انسان ها از هرگونه تغییری در ابتدا گریزان اند. این اصل در همه اجزای دنیا حکم فرماست بنابراین عیب محسوب نمی شود. چه بسا ماشینی که در حال هل دادن آن هستیم

در چند ثانیه اول حرکت، انرژی و وقت بیشتری را می طلبد.به عبارت دیگر هر حرکت و تغییری در ابتدا سخت و انرژی گیر است. با این شناخت، بهتر و با اعتماد به نفس بیشتری جلو می رویم. از خطاها و کندی ابتدایی حرکت خود دلسرد نمی شویم بلکه با گذشت هر لحظه، این امید را تقویت می کنیم که هر لحظه از لحظه قبل آسان تر خواهد بود و با این امید پیش می رویم.

حقایق را نمی شود کتمان کرد.

پیش نیاز ترک سیگار این است که ابتدا با خود صادق بوده متعهد و آماده برای تلاشی مضاعف باشید. شما سیگار را ترک می کنید؛ چون قاطعانه معتقدید سیگار کشنده و مرگبار است. اگر تزلزلی در این فکر به وجود آید و مجدد وسوسه شوید که سیگار بکشید، در رخداد این حقیقت هیچ گونه خللی ایجاد نشده و این اتفاق، یعنی مرگ ناگهانی در اثر سیگار، حتی با یک سیگار نیز می تواند به وقوع بپیوندد.

گردآورنده: www.cafeirooni.com

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.